جهاز تدريب المعدة

₪170.00

جهاز تمارين البطن المنحني (Ab Coaster / Ab Crunch Machine)، وهو مصمم خصيصاً لنحت وتقوية عضلات الجذع والبطن في المنزل بفعالية عالية وبأقل مجهود على الرقبة والظهر.

إليك أهم مواصفات هذا الجهاز وطريقة استخدامه الصحيحة:

أولاً: مواصفات الجهاز 📋

- التصميم والهيكل: هيكل فولاذي متين وقابل للطي، مما يسهل تخزينه تحت السرير أو في خزانة الملابس بعد الانتهاء.
- المسار المنحني: يعتمد على آلية الحركة من الأسفل إلى الأعلى (Bottom-Up)، وهي حركة دائرية تضمن تفعيلاً كاملاً لعضلات البطن السفلي والعلوية والجانبية.
- مستويات مقاومة متعددة: يحتوي الجهاز على 4 مستويات ارتفاع قابلة للتعديل؛ كلما زاد ارتفاع وانحدار الجهاز، زادت صعوبة التمرين وقوة المقاومة.
- وسائد مريحة: مزود بمساند مبطنة بالرغوة (الفوم) لحماية الكوعين والركبتين من الضغط والاحتكاك أثناء التمرين.
- شاشة رقمية : شاشة صغيرة تتبع عدد التكرارات، الوقت، والسعرات الحرارية التقريبية المستهلكة.

ثانياً: طريقة الاستخدام الصحيحة 🏋️‍♀️

للحصول على أفضل النتائج وتجنب الإصابات، اتبع الخطوات التالية:

1. 1. الوضعية الأساسية: ضع ركبتيك على الوسادة السفلية المخصصة للركب، وأمسك بالمقابض العلوية بيدك مع تثبيت مرفقيك وسواعدك تماماً على الوسائد العلوية.
2. شد الجذع: قبل البدء بالحركة، قم بشد عضلات بطنك (Core) وحافظ على استقامة ظهرك دون انحناء مفرط.
3. السحب (الحركة الصاعدة): باستخدام عضلات بطنك فقط (وليس بقوة الدفع من ساقيك)، اسحب ركبتيك والمنصة المتحركة إلى الأعلى باتجاه صدرك على طول المسار المنحني.
4. النزول التحكمي: عد بركبتيك إلى نقطة البداية ببطء وتحكم، ولا تدع الوزن يهبط بسرعة لتستفيد العضلات من الحركة العكسية.